あなたはゲームや作業をする度に、肩こりに苦しんだ事はありませんか？
作業をするほど肩がこり、頭痛もおきるのでウンザリしますよね。
私も頭の中で肩こりの事ばかり考え、ダルいと思いながらマッサージや整形外科に通っていました。
そんな何十年も肩こりに苦しみましたが、ゲーミングチェアを正しく使う事で、肩こりをほぼ無くした方法を紹介しています。
本記事の内容
- 肩こりを治したい！普通にゲームやPC作業がしたいあなたへ。
- ゲーミングチェアを使い、正しい座り方で姿勢を矯正すれば肩こりから解放されます。
- マッサージや薬にお金を払わずとも、苦痛無く長時間のゲームや作業が可能になります。
この記事の結論は「肩こりを改善するには、良い椅子と姿勢の改善が必要」です。
では何故良い姿勢が必要なのか、どのような椅子が良いのかを載せていきます。
肩こりが辛すぎるけどゲームやPC作業がしたい！
ここまで読み進めたあなたは、肩こりに相当悩まされていますよね？
しかしそれでもゲームがしたいし、作業や仕事もしないといけません。
私自身も首肩こりには相当悩まされており、整体やマッサージにはよく行っています。
しかし整体やマッサージはスッキリするのですが、数日で肩こりが戻ってしまいます。
これが一生続くとなると、気が滅入るし、何よりお金がかかりますよね。
そんな状態から抜け出す方法があります。
一体どうすればいいのか？
それは、良い椅子を使い、姿勢を矯正する事です。
ここで「良い椅子を買う」という事は、お金を払えば出来ますが
「今まで悪かった姿勢を矯正する」というのが少々難しいポイントです。
良い姿勢をすれば、肩や首に対する負担が驚く程大幅に減ります。
不思議な事に人間というのは、姿勢が良ければ肩こりには、ほぼなりません。
しかし私は「良い椅子を買えば、肩こりが改善する」と思い込んでいました。
勿論座るだけでは改善しません。
悪い姿勢で作業やゲームをしているから、肩こりに苦しんでいるのです。
まず現実を直視して、姿勢を矯正する事に取り組みましょう。
姿勢を矯正するという、やりたくない事実から逃げ回ってた結果が肩こりでした。
整体やマッサージ、そしてロキソニン等の薬に頼る事は悪い事ではありません。
実際スッキリするし、急激に肩こりが来る時もありますからね。
しかし永遠にマッサージや薬に頼り続けるのですか？
根本的な解決をしないと、延々とお金を払うハメになります。
それが嫌なので、私はここで努力しました。
ゲーミングチェアなら姿勢の矯正が出来る
「姿勢の矯正をしよう！」といっても、中々出来るものではありませんよね？
私も普通の椅子では全然出来ず、結局姿勢が悪くなってしまいます。
しかしゲーミングチェアには、ランバーサポートとネックレストという、良い姿勢をサポートする物があります。
これらを使う事で、姿勢の矯正がしやすくなります。
- ランバーサポート、腰と肩甲骨の間に入れ、背骨をS字カーブにする物です。
- ネックレスト、頭を良い位置に置けるようにサポートする物です。
姿勢の悪い人間が初めて使えば、最初はどうしても違和感が出てきます。
それは今までの悪い姿勢に慣れきっているからです。
「何か気持ち悪い」という感覚は起きるかもしれませんが、2~3日すると慣れてくるので、こればっかりは努力しましょう。
下図の様にランバーサポートは、腰と肩甲骨の間に入れる事で、強制的に背骨をS字カーブにします。
これで姿勢の維持がし易くなる訳です。
ちなみにネックレストだけは、どうしても体に合いませんでした。
私が買ったやつは、ちょっと大きすぎて頭痛がしました。
しかしこれが無いと姿勢の維持が難しいので、代用としてタオルを丸めたやつをつけています。
こういった個人差は出てくるので、タオルで代用したり、ここだけ別のメーカーを買う等しましょう。
姿勢矯正動画
様々な動画を漁りましたが、一番参考にしたのはこの動画です。
動画で言っている通り、背中のクッションは背骨をS字カーブにする物です。
私も最初一番下に置いて、「邪魔だな」と思いましたが、S字カーブさせる物だとわかれば、自然と使い方もわかってきました。
目的は肩こりからの解放
今まで色々と書きましたが、目的は肩こりからの解放です。
ゲームや作業を普通にしたい、肩こりの事を考えるのをやめたい。
マッサージや薬にお金を払う日々から抜け出したい。
つまり一瞬楽になるのではなく、持続的に肩こりから解放されなければいけません。
その為、日常的に使う椅子は良い物のほうが身体への負担は少ないのです。
極端な例ですが、安いパイプ椅子に座り続けて身体に良いわけがないよね。
良い椅子で姿勢を矯正し、マッサージや薬へ払うお金を無くした方がよっぽどコスパが良いですね。
ちょっと大きな出費をケチり、日々の小さな出費を重ねていませんか？
長い目で見ると意外と安く済み、健康にもなるので、日常的に使うものにはお金をかけた方が良いです。
肩こりの事を気にしなくなれば、自然とゲームや映画鑑賞、読書等も出来ます。
身体的な面でも精神的な面でも充実するでしょう。
肩こり対策にゲーミングチェアを買おう
肩こりを改善するには、良い姿勢と良い椅子です。
別にゲーミングチェアで無くとも、良い椅子なら何でもいいです。
とはいえ、座り心地の良い高性能なオフィスチェアを買うとなると、20~30万ぐらいは簡単にいきます。
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そこでゲーミングチェアがオススメなのです。
値段は2~6万ぐらいで、姿勢サポート機能がついています。
ゲーミングチェアと言うだけあって、肩こりが起きやすいゲーム用に開発されているので、そういった悩みの人に最適です。
勿論これは椅子なので、ゲームだけでなく、PC作業や仕事にも使えるコスパの良いPC用チェアという事になります。
私はこれを買いました。↓(現在57800円)
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もっと安い方が良いという方は下記のように2万ぐらいまでおとせますが、座り心地や性能面でも落ちますので、お財布と相談して買いましょう。
(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"GTRACING ゲーミングチェア オフィスチェア デスクチェア ゲーム用チェア リクライニング パソコンチェア ハイバック ヘッドレスト ランバーサポート ひじ掛け付き 高さ調整機能 PUレザー GT002-GRAY","b":"GTRACING","t":"GT002","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41C6i093tSL._SL500_.jpg","\/41va8e+3ONL._SL500_.jpg","\/51Y9Yozs8YL._SL500_.jpg","\/41Bqg+1fD2L._SL500_.jpg","\/51FxjPcwFKL._SL500_.jpg","\/51Xi1BKxx3L._SL500_.jpg","\/51f1dxr-xBL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B088BRG6T1","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":38,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B088BRG6T1","a_id":963820,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1},{"id":2,"u_tx":"楽天市場で見る","u_bc":"#f76956","u_url":"https:\/\/search.rakuten.co.jp\/search\/mall\/GTRACING%20%E3%82%B2%E3%83%BC%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%81%E3%82%A7%E3%82%A2%20%E3%82%AA%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%B9%E3%83%81%E3%82%A7%E3%82%A2%20%E3%83%87%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%81%E3%82%A7%E3%82%A2%20%E3%82%B2%E3%83%BC%E3%83%A0%E7%94%A8%E3%83%81%E3%82%A7%E3%82%A2%20%E3%83%AA%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%20%E3%83%91%E3%82%BD%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%81%E3%82%A7%E3%82%A2%20%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%90%E3%83%83%E3%82%AF%20%E3%83%98%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%88%20%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%90%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88%20%E3%81%B2%E3%81%98%E6%8E%9B%E3%81%91%E4%BB%98%E3%81%8D%20%E9%AB%98%E3%81%95%E8%AA%BF%E6%95%B4%E6%A9%9F%E8%83%BD%20PU%E3%83%AC%E3%82%B6%E3%83%BC%20GT002-GRAY\/","a_id":963816,"p_id":54,"pl_id":27059,"pc_id":54,"s_n":"rakuten","u_so":2},{"id":51,"u_tx":"Yahoo!ショッピングで見る","u_bc":"#66a7ff","u_url":"https:\/\/shopping.yahoo.co.jp\/search?first=1\u0026p=GTRACING%20%E3%82%B2%E3%83%BC%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%81%E3%82%A7%E3%82%A2%20%E3%82%AA%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%B9%E3%83%81%E3%82%A7%E3%82%A2%20%E3%83%87%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%81%E3%82%A7%E3%82%A2%20%E3%82%B2%E3%83%BC%E3%83%A0%E7%94%A8%E3%83%81%E3%82%A7%E3%82%A2%20%E3%83%AA%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%20%E3%83%91%E3%82%BD%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%81%E3%82%A7%E3%82%A2%20%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%90%E3%83%83%E3%82%AF%20%E3%83%98%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%88%20%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%90%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88%20%E3%81%B2%E3%81%98%E6%8E%9B%E3%81%91%E4%BB%98%E3%81%8D%20%E9%AB%98%E3%81%95%E8%AA%BF%E6%95%B4%E6%A9%9F%E8%83%BD%20PU%E3%83%AC%E3%82%B6%E3%83%BC%20GT002-GRAY","a_id":1262088,"p_id":1225,"pl_id":27061,"pc_id":1925,"s_n":"yahoo","u_so":3}],"eid":"fOkMZ","s":"s"});
椅子はかなり安い物もありますが、質が悪いと首肩凝りどころか、腰痛の原因にもなります。
1回買って10年使うとなれば、別にそこまで高い買い物でもありません。
それに腰痛になって治療費にお金をかけていては、結果的に大きな出費になります。
健康の為に、椅子は良い物を買いましょう。
完治するわけではない
良い椅子、良い姿勢でゲームや作業をすれば、肩こりになりにくくなります。
しかし絶対に肩こりにならないわけではありません。
ずっと同じ姿勢を固定すれば、肩こりのリスクは出てきます。
健康の為に、適度な運動はやりましょう。
私には肩甲筋の筋トレが効きました。
ジムで肩甲筋を鍛える器具ラットプルダウンを良く使っています。
筋肉が少ないと、肩がこりやすくなります。
筋トレをし、タンパク質を取り、血行を良くしていきましょう。
こんな奴ですね↓、上から棒を引っ張る事で、肩甲筋が鍛えられます。
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寝る時につけるじわ～と目元が気持ちよくなりますよ。
ラベンダーの香りは睡眠の質も上げるので、余裕があればオススメです。
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良い椅子と良い姿勢の両方で首肩こりが改善します。
最初は良い姿勢をすると、違和感があります。
「なにか違う」「ちょっと気持ち悪い」そんな感覚が起きますが、しばらく我慢してやってみてください。
良い姿勢を続ければ、首肩凝りは必ず良くなります。
もし数日やってもよくならない場合は、姿勢が間違っているか、私の様に体に合わない器具を使っているかです。
個人差があるので、試行錯誤しながら、自分のベストの環境を作り上げましょう。（運動・筋トレも適度にしましょう）
肩こりが改善すれば、苦しみから解放され、気分が良くなり、集中力も高まります。
是非自分の未来の為に、良い椅子を買い、良い姿勢で座るという努力をしましょう。
今回買った椅子は、Amazon星4.5も有りながらレビューも2000件以上とあるので、高品質なのがわかりますね。
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