あなたはゲームや作業をする度に、肩こりに苦しんだ事はありませんか？
作業をするほど肩がこり、頭痛もおきるのでウンザリしますよね。
私も頭の中で肩こりの事ばかり考え、ダルいと思いながらマッサージや整形外科に通っていました。
そんな何十年も肩こりに苦しみましたが、ゲーミングチェアを正しく使う事で、肩こりをほぼ無くした方法を紹介しています。
本記事の内容
- 肩こりを治したい！普通にゲームやPC作業がしたいあなたへ。
- ゲーミングチェアを使い、正しい座り方で姿勢を矯正すれば肩こりから解放されます。
- マッサージや薬にお金を払わずとも、苦痛無く長時間のゲームや作業が可能になります。
この記事の結論は「肩こりを改善するには、良い椅子と姿勢の改善が必要」です。
では何故良い姿勢が必要なのか、どのような椅子が良いのかを載せていきます。
目次
肩こりが辛すぎるけどゲームやPC作業がしたい！
ここまで読み進めたあなたは、肩こりに相当悩まされていますよね？
しかしそれでもゲームがしたいし、作業や仕事もしないといけません。
私自身も首肩こりには相当悩まされており、整体やマッサージにはよく行っています。
しかし整体やマッサージはスッキリするのですが、数日で肩こりが戻ってしまいます。
これが一生続くとなると、気が滅入るし、何よりお金がかかりますよね。
そんな状態から抜け出す方法があります。
一体どうすればいいのか？
それは、良い椅子を使い、姿勢を矯正する事です。
ここで「良い椅子を買う」という事は、お金を払えば出来ますが
「今まで悪かった姿勢を矯正する」というのが少々難しいポイントです。
良い姿勢をすれば、肩や首に対する負担が驚く程大幅に減ります。
不思議な事に人間というのは、姿勢が良ければ肩こりには、ほぼなりません。
しかし私は「良い椅子を買えば、肩こりが改善する」と思い込んでいました。
勿論座るだけでは改善しません。
悪い姿勢で作業やゲームをしているから、肩こりに苦しんでいるのです。
まず現実を直視して、姿勢を矯正する事に取り組みましょう。
姿勢を矯正するという、やりたくない事実から逃げ回ってた結果が肩こりでした。
整体やマッサージ、そしてロキソニン等の薬に頼る事は悪い事ではありません。
実際スッキリするし、急激に肩こりが来る時もありますからね。
しかし永遠にマッサージや薬に頼り続けるのですか？
根本的な解決をしないと、延々とお金を払うハメになります。
それが嫌なので、私はここで努力しました。
ゲーミングチェアなら姿勢の矯正が出来る
「姿勢の矯正をしよう！」といっても、中々出来るものではありませんよね？
私も普通の椅子では全然出来ず、結局姿勢が悪くなってしまいます。
しかしゲーミングチェアには、ランバーサポートとネックレストという、良い姿勢をサポートする物があります。
これらを使う事で、姿勢の矯正がしやすくなります。
- ランバーサポート、腰と肩甲骨の間に入れ、背骨をS字カーブにする物です。
- ネックレスト、頭を良い位置に置けるようにサポートする物です。
姿勢の悪い人間が初めて使えば、最初はどうしても違和感が出てきます。
それは今までの悪い姿勢に慣れきっているからです。
「何か気持ち悪い」という感覚は起きるかもしれませんが、2~3日すると慣れてくるので、こればっかりは努力しましょう。
下図の様にランバーサポートは、腰と肩甲骨の間に入れる事で、強制的に背骨をS字カーブにします。
これで姿勢の維持がし易くなる訳です。
ちなみにネックレストだけは、どうしても体に合いませんでした。
私が買ったやつは、ちょっと大きすぎて頭痛がしました。
しかしこれが無いと姿勢の維持が難しいので、代用としてタオルを丸めたやつをつけています。
こういった個人差は出てくるので、タオルで代用したり、ここだけ別のメーカーを買う等しましょう。
姿勢矯正動画
様々な動画を漁りましたが、一番参考にしたのはこの動画です。
動画で言っている通り、背中のクッションは背骨をS字カーブにする物です。
私も最初一番下に置いて、「邪魔だな」と思いましたが、S字カーブさせる物だとわかれば、自然と使い方もわかってきました。
目的は肩こりからの解放
今まで色々と書きましたが、目的は肩こりからの解放です。
ゲームや作業を普通にしたい、肩こりの事を考えるのをやめたい。
マッサージや薬にお金を払う日々から抜け出したい。
つまり一瞬楽になるのではなく、持続的に肩こりから解放されなければいけません。
その為、日常的に使う椅子は良い物のほうが身体への負担は少ないのです。
極端な例ですが、安いパイプ椅子に座り続けて身体に良いわけがないよね。
良い椅子で姿勢を矯正し、マッサージや薬へ払うお金を無くした方がよっぽどコスパが良いですね。
ちょっと大きな出費をケチり、日々の小さな出費を重ねていませんか？
長い目で見ると意外と安く済み、健康にもなるので、日常的に使うものにはお金をかけた方が良いです。
肩こりの事を気にしなくなれば、自然とゲームや映画鑑賞、読書等も出来ます。
身体的な面でも精神的な面でも充実するでしょう。
肩こり対策にゲーミングチェアを買おう
肩こりを改善するには、良い姿勢と良い椅子です。
別にゲーミングチェアで無くとも、良い椅子なら何でもいいです。
とはいえ、座り心地の良い高性能なオフィスチェアを買うとなると、20~30万ぐらいは簡単にいきます。
いくら本気で肩こりを治したいとはいえ、流石に悩んでしまうお値段ですよね。
そこでゲーミングチェアがオススメなのです。
値段は2~6万ぐらいで、姿勢サポート機能がついています。
ゲーミングチェアと言うだけあって、肩こりが起きやすいゲーム用に開発されているので、そういった悩みの人に最適です。
勿論これは椅子なので、ゲームだけでなく、PC作業や仕事にも使えるコスパの良いPC用チェアという事になります。
私はこれを買いました。↓(現在57800円)
これはゲーミングチェアの中でも高価な部類に入ります。
もっと安い方が良いという方は下記のように2万ぐらいまでおとせますが、座り心地や性能面でも落ちますので、お財布と相談して買いましょう。
椅子はかなり安い物もありますが、質が悪いと首肩凝りどころか、腰痛の原因にもなります。
1回買って10年使うとなれば、別にそこまで高い買い物でもありません。
それに腰痛になって治療費にお金をかけていては、結果的に大きな出費になります。
健康の為に、椅子は良い物を買いましょう。
完治するわけではない
良い椅子、良い姿勢でゲームや作業をすれば、肩こりになりにくくなります。
しかし絶対に肩こりにならないわけではありません。
ずっと同じ姿勢を固定すれば、肩こりのリスクは出てきます。
健康の為に、適度な運動はやりましょう。
私には肩甲筋の筋トレが効きました。
ジムで肩甲筋を鍛える器具ラットプルダウンを良く使っています。
筋肉が少ないと、肩がこりやすくなります。
筋トレをし、タンパク質を取り、血行を良くしていきましょう。
こんな奴ですね↓、上から棒を引っ張る事で、肩甲筋が鍛えられます。
また眼精疲労用にアイケアもしています。
寝る時につけるじわ～と目元が気持ちよくなりますよ。
ラベンダーの香りは睡眠の質も上げるので、余裕があればオススメです。
最後に
良い椅子と良い姿勢の両方で首肩こりが改善します。
最初は良い姿勢をすると、違和感があります。
「なにか違う」「ちょっと気持ち悪い」そんな感覚が起きますが、しばらく我慢してやってみてください。
良い姿勢を続ければ、首肩凝りは必ず良くなります。
もし数日やってもよくならない場合は、姿勢が間違っているか、私の様に体に合わない器具を使っているかです。
個人差があるので、試行錯誤しながら、自分のベストの環境を作り上げましょう。（運動・筋トレも適度にしましょう）
肩こりが改善すれば、苦しみから解放され、気分が良くなり、集中力も高まります。
是非自分の未来の為に、良い椅子を買い、良い姿勢で座るという努力をしましょう。
今回買った椅子は、Amazon星4.5も有りながらレビューも2000件以上とあるので、高品質なのがわかりますね。